🌿 به دنیای آرامش خوش آمدی.

خیلی‌هامون می‌دونیم «باید در لحظه زندگی کنیم»، اما کمتر کسی یاد گرفته چطور واقعن در لحظه بمونه.

🔹 در دوره‌ی ذهن‌آگاهی در کنار هم تواناییِ دیدن و بودن در لحظه رو می‌آموزیم. نه با مثبت‌اندیشی، بلکه با آگاهی، با بدن، با نفس‌هامون، و حتی با آگاهی از مراکز انرژی‌. (چاکراها)

🔹 در این دوره، از کلیشه‌هایی که تا امروز در مورد «زندگی در لحظه» شنیدیم، فراتر می‌ریم.

🌿 یاد می‌گیریم، چطور حقیقتن در لحظه باقی بمونیم، چطور تمرین‌ها و تکنیک‌ها رو وارد زندگی روزمره کنیم، چطور مراقبه رو زندگی کنیم و چطور زندگی‌مون رو به یک جشن با شکوه تبدیل کنیم.

✅ برای آشنایی بیشتر با ذهن‌آگاهی خواندن مقاله‌ی «ذهن‌آگاهی چیست؟» پیشنهاد می‌شود. لطفن روی لینک زیر کلیک کنید. 👇

ذهن‌آگاهی چیست؟ راهی برای آرامش و زندگی آگاهانه

🔶 در این دوره چه می‌آموزی؟

🔹تمرین‌های ساده و عملی «ذهن‌آگاهی»

🔹فراز‌هایی از «مراقبه‌ی ذن» و تمرین‌های ذن

🔹فایل‌های صوتی آموزشی خودشناسی، با الگوی خلاقانه‌ی مثلث تعادل، الهام گرفته از جهان یوگا و کالبدهای انرژی

🔹مدیتیشن‌های هدایت شده

🔶 محتوای جلسات دوره

🔹جلسه اول – بازگشت به نفس
آرامش و تمرکز را با تمرین‌های آگاهی به نفس تجربه کن.

🔹جلسه دوم – مثلث تعادل
شناخت بدن، ذهن و روان و کشف لایه‌های پنهان وجود.

🔹جلسه سوم – دروازه‌های آگاهی
تکنیک‌های یوگا، ذهن‌آگاهی و مراقبه ذن برای زندگی آگاه‌تر.

🔹جلسه چهارم – هنر حضور در ناپایداری
پذیرفتن تغییرات و چالش‌های زندگی با آرامش و بدون قضاوت.

✅ جزئیات دوره

🔹در صورت تکمیل ظرفیت کلاس، ۳ جلسه آنلاین در فضای اسکای روم تشکیل می‌شود. و در غیر این صورت محتوای جلسات آنلاین نیز به شکل آفلاین ارائه می‌شود.

🔹بخش آفلاین: ۴ جلسه، فایل‌های صوتیِ آموزشی، مکمل جلسات آنلاین، مراقبه‌ها، تمرین‌ها و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی

(پس از اتمام کلاس آنلاین، فایل‌های آفلاین ارائه می‌شود.)

مدرس: فاطمه توازنی

شکرانه‌ی حضور در این دوره: ۱,۵۵۰,۰۰۰ تومان

🔹جلسات آفلاین: ۹۵۰ هزار تومان

🔹جلسات آنلاین: ۶۰۰ هزار تومان

✅ روش ثبت‌نام

۱. مبلغ را به شماره کارت ۶۲۱۹۸۶۱۸۸۶۹۱۰۳۴۷ (بانک سامان، فاطمه توازنی‌زاده) واریز کنید.
۲. رسید پرداخت را به تلگرام tavazoni_yoga@ ارسال کنید.

رسید پرداخت را به آیدی پشتیبانی یوگای توازنی در اپلیکیشن بله ارسال کنید. yoga_tavazoni@

و یا به شماره‌‌ی ۰۹۳۹۷۸۱۹۲۱۶ پیامک دهید.

 

🔶 راهنمای استفاده از دوره

۱. این فقط یک کلاس نیست؛ تمرینی برای زندگی است

ذهن‌آگاهی یعنی دیدن و شنیدن زندگی همان‌طور که هست. مثال: وقتی چای یا قهوه می‌نوشی، فقط در حال نوشیدن باش.

۲. گوش دادن با حضور کامل

در محیط آرام

ترجیحن با هدفون

هر بار یک فایل، سپس چند دقیقه سکوت

۳. مهربانی و انعطاف با خود

۵ دقیقه تمرکز در روز هم ارزشمند است. بی‌قضاوت بودن مهم‌تر از کامل بودن است.

۴. آهسته و تکراری پیش برو

هر جلسه را چند روز تکرار کن و درک خود را عمیق‌تر بساز.

۵. نوشتن تجربه‌ها

یک دفتر ذهن‌آگاهی داشته باش و احساساتت را بنویس.

✅ روش پیشنهادی تمرین

۱. یک جلسه را انتخاب کن و همان را گوش بده.
۲. بعد از شنیدن، چند دقیقه سکوت کن.
۳. تمرینش را انجام بده و تجربه‌ات را یادداشت کن.
۴. بعد از چند روز تمرین، به جلسه بعدی برو.

 

🔶 پرسش‌های متداول (FAQ)

🔹آیا باید هر روز تمرین کنم؟
ترجیحاً بله، ولی استمرار مهم‌تر از کامل بودن است.

🔹اگر ذهنم شلوغ شود چه کنم؟
این طبیعی است؛ مشاهده بدون قضاوت بخشی از تمرین است.

🔹آیا نیاز به مکان یا لباس خاص دارم؟
خیر؛ هر جای نیمه‌آرام و نشستن راحت کافی است.

🔹اگر تمرین را چند روز انجام ندهم؟
می‌توانی از همان‌جایی که رها کردی ادامه دهی.

🔹چند بار باید گوش دهم؟
بعضی تمرین‌ها با تکرار بیشتر، لایه‌های تازه‌ای را آشکار می‌کنند.

🔹آیا تمرین نوشتن هم دارد؟
بله، برای ثبت تجربه‌ها و احساسات.

🔹این دوره فقط برای مبتدی‌هاست؟
برای مبتدی‌ها طراحی شده، اما هر فردی می‌تواند تجربه تازه‌ای از آن به‌دست آورد.

 

🔷 آیدی تلگرام یوگای توازنی: tavazoni_yoga@

🔷 کانال تلگرام یوگای توازنی: yoga_tavazoni@