✍ می‌دانیم که جسم و ذهن به یکدیگر متصل‌اند. اما به راستی حلقه‌ی اتصال بین جسم و ذهن چه چیزی است؟

🌱 شاواسانا که با عنوان “جسم بی جان” نیز شناخته می‌شود، یک وضعیت وانهادگی است که اغلب ۵ تا ۱۵ دقیقه در پایان کلاس یوگا انجام می‌شود.
در این آسانا با ذهن آرام و ساکت، و جسمی وانهاده روی زمین به پشت دراز می‌کشیم. دست‌ها در اطراف بدن و کف دست‌ها به سمت سقف است.
تنفس در شاواسانا باید لطیف، نرم و هموار، و کاملن مانند جریان آرام آبِ یک رود باشد تا ذهن آرام بماند.

🌱 شاواسانا حلقه‌ای است که بدن و ذهن را به هم وصل می‌کند؛ شاواسانا است که آسانا و پرانایاما را به هم پیوند می‌دهد و شاگرد را به راه معنوی هدایت می‌کند.

🌱 در شاواسانا تمام بخش‌های بدن، پوست، عضله‌ها و اعصاب آرام و وانهاده می‌شود.
انرژیی که به بیرون از بدن جریان دارد منحرف می‌شود و به درون جریان می‌یابد.
بنابراین انرژی به جای اینکه هدر رود مهار می‌شود.

🌱 شاواسانا نیروبخش و شاداب کننده است. به ذهن و بدن کمک می‌کند پس از بیماری‌های طولانی و جدی سلامت را بازیابند.
بیماران آسمی و کسانی که بیماری‌های تنفسی دیگر، مشکل قلبی، تنش عصبی، و بی‌خوابی دارند از شاواسانا فوق‌العاده بهره می‌برند. این رهایی آگاهانه‌ی بدن اعصاب را راحت و ذهن را آرام می‌کند.
تمرین شاواسانا خوابی عمیق و نیروبخش و بدون رویا می‌آورد.
شاواسانا فقط دراز کشیدن به پشت نیست. بلکه یک حالت مراقبه است.

🌱 شاواسانا کنترل بر جهان درونی و تسلیم شدن به خداست.