آسانا

آسانا به زبان ساده معني حالت يا وضعيت مي‌دهد. وضعیتی که فرد در آن آرام و راحت و با ثبات است. حرکات و وضعیت‌های جسمی که با تمرینات آنها نیروی بدن و قوای جسمی افزایش می‌یابد.

پرانایاما

پرانایاما علم کنترل نیروی حیاتی از طریق تکنیک‌های تنفسی است.

 آساناها، تمرینات تنفسی و به طور کلی تکنیک‌های یوگا، نیاز به آموزش دارند و باید زیر نظر مربی انجام شوند.

اما موضوع مهم‌تر “توجه” و “تمرکز” حین انجام تمرینات است. بنابراین می‌توانیم بگوییم: اولین قدم، تمرکز است. نه فقط زمانی که روی مَتِ یوگا نشسته‌ایم، آنچه مهم است تمرکز روی تک‌تک امور زندگی است. تمرکز یعنی حضور یکپارچه‌ی ذهن در انجام هر عملی. زمانی که ذهن را روی هدف مشخصی متمرکز می‌کنیم، فرصت بیشتری برای تکامل و تعالی استعدادهای درونی خود خواهیم یافت. همان‌طور که اشعه‌های پراکنده‌ی خورشید در مرکز یک ذره‌بین باعث به وجود آمدن آتش می‌شود، ذهن متمرکز نیز فرد را در انجام هر کاری تواناتر می‌کند.
یوگا ساده و بسیط است. در پیشرفته‌ترین آساناهای یوگا، سرانجام به سادگی خواهیم رسید.
به دم و بازدم های خود توجه کنید، درست در همین لحظه یوگا اتفاق می‌افتد.
به ضربان قلب خود گوش کنید، درست در همین لحظه یوگا اتفاق می‌افتد.
یوگا اتفاق خواهد افتاد زمانی که غرق در خواندن کتاب‌تان هستید و زمانی که به صدای موسیقی مورد علاقه‌تان گوش جان می‌سپارید.
یوگا یعنی در آغوش کشیدن طبیعت. یوگا یعنی نفس کشیدن عطر یک گل. یوگا یعنی دنبال کردن رقص یک پروانه. یوگا یعنی به تماشا نشستن طلوع و غروب خورشید.
یوگا نیازمند زمان و مکان خاصی نیست. یوگا اتفاق خواهد افتاد هنگامی که حضور در لحظه‌ها را غنیمت بشماریم.

فاطمه توازنی